کودک‌خبر صدای بلند کودکان
ابتلای تعداد زیادی از جمعیت جهان به ویروس جدید کرونا، روز به روز اجتناب ناپذیرتر به نظر می‌رسد. تاکنون نزدیک به دوصد هزار نفر در سراسر جهان به نوع جدید ویروس کرونا مبتلا شده‌اند. شمار افرادی که به دلیل ابتلا به بیماری «کووید ۱۹» جان خود را از دست داده‌اند از شش هزار نفر فراتر رفته است.
با این‌حال، شهروندان عادی کشورهای مختلف برای مقابله با شیوع این بیماری همه‌گیر به جز رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی می‌توانند با تقویت سیستم ایمنی خود به کارکنان بخش صحت کشورشان کمک کنند. تقویت سیستم ایمنی بدن می‌تواند علاوه برکمک به فرد، منفعتی جمعی هم دارد: بدن افراد در صورت ابتلا به ویروس جدید کرونا بهتر می‌تواند در برابر این ویروس مقاومت کند و در نتیجه در نهایت افراد کم‌تری در شفاخانه‌ها بستری خواهند شد.
اما افراد چگونه می‌توانند سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند؟ در این مقاله تلاش شده است تا برخی از عواملی را که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند بررسی کنیم.
کاهش استرس
بسیاری از افراد به‌دنبال شیوع ویروس کرونا و تبعات اقتصادی و اجتماعی آن استرس زیادی دارند. این در حالی است که استرس با تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری‌های تنفسی را افزایش می‌دهد.
به گزارش یورونیوز، تحقیقات مختلف نشان می‌دهد که استرس احتمال ظهور علایم سرماخوردگی در افراد را افزایش می‌دهد. یکی از پژوهش‌های انجام شده به طور خاص نشان می‌دهد که اختلافات زناشویی تاثیری منفی بر سیستم ایمنی بدن افراد می‌گذارد.
یکی از راه‌های تقویت سیستم ایمنی بدن تلاش برای کاهش استرس با استفاده از مدیتیشن، کنترول تنفس و یا مشاوره با روانشناس است.
بهبود کیفیت خواب
سیستم ایمنی بدن انسان برای مقابله با ویروس جدید کرونا به خواب کافی نیاز دارد. فردی که خواب کافی نداشته است نمی‌تواند به خوبی با بیماری‌ها مقابله کند. نتیجه یک تحقیق نشان می‌دهد که آن دسته از افراد که خواب کافی ندارند بیشتر در معرض ابتلا به ویروس‌های مختلف هستند. بنا به نتیجه این تحقیق احتمال بروز علایم سرماخوردگی در کسانی که کم‌تر از شش ساعت در شبانه روز می‌خوابند چهار برابر بیشتر از دیگران است.
دانشمندان در همین راستا تاکید می‌کنند که خواب کافی یکی از راه‌های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود. آنها هم‌چنین توصیه می‌کنند که افراد هر شب در ساعت مشخصی بخوابند و عادات خواب خود را تغییر ندهند.
سطح ویتامین «دی» بدن
برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اندازه‌گیری سطح ویتامین دی در بدن و مصرف مکمل دارویی حاوی ویتامین دی می‌تواند به بدن برای مقابله با بیماری‌های تنفسی کمک کند.
دانشمندان با این‌حال تاکید می‌کنند که هم‌چنان باید تحقیقات بیشتری در مورد ارتباط سطح ویتامین دی و سیستم ایمنی بدن انجام شود.
مصرف ماهی و شیر که سرشار از ویتامین دی است می‌تواند به افزایش سطح ویتامین دی در بدن و در نتیجه تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
پرهیز از مصرف زیاد الکل
تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف زیاد الکل می‌تواند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد. بنابه نتیجه این پژوهش‌ها افرادی که به میزان زیاد الکل مصرف می‌کنند بیشتر از بقیه در معرض ابتلا به بیماری‌های تنفسی و ذات‌الریه هستند.
مصرف زیاد الکل می‌تواند به شُش‌ها آسیب بزند. با این‌حال باید در نظر داشت که نوشیدن یک گیلاس مشروب در دوره شیوع ویروس کرونا خطرناک محسوب نمی‌شود.
رژیم غذایی متوازن
رژیم غذایی متوازن و ورزش از جمله عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. دانشمندان هم‌چنین توصیه می‌کنند که افراد در زمان شیوع ویروس جدید کرونا از مصرف مکمل‌های غذایی تایید نشده خودداری کنند.
