کودک‌خبر صدای بلند کودکان
Brandon Peters
منبع: very well health
کودک‌خبر، کابل: اثرات کم خوابی در دوران بارداری شامل مسمومیت حاملگی به دلیل فشار خون بالا، دیابت‌های دوران بارداری و رشد ناکافی است.
بارداری ممکن است استرس‌زا باشد. این دوران همراه با تغییرات زیادی در بدن زن است و زمانی است که مادر باردار باید تصمیم‌های حیاتی در جهت رشد صحیح و پرورش نورمال نوزاد متولد نشده خود داشته باشد. ممکن است تغییراتی در رژیم غذایی مادر باردار ایجاد شود و البته خواب کافی در این زمینه بسیار حایز اهمیت است.
عواقب اختلال خواب در بارداری چه چیزهایی هستند؟ در مورد تاثیرات خواب ناکافی بر روی مادر باردار و خود بارداری و جنین درحال رشد یاد بگیرید.
کم خوابی تاثیرات قابل توجهی بر روی سلامت مادر باردار دارد و هم‌چنین می‌تواند عوارض بحرانی داشته باشد و به مشکلاتی مانند فشار خون و دیابت بارداری منجر شود.
این نشانه‌ها شامل چه چیزهایی می‌شود؟
خر و پف و وقفه‌ی تنفسی در خواب در طول بارداری به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری تشدید می‌شود. تحقیقات نشان داده است که وقفه‌ی تنفسی در خواب بر ۱۰ درصد زنان باردار تاثیر می‌گذارد و این قطع تنفس در طول خواب منجر به مشکلات جدی‌تری می‌شود که شامل موارد زیر است:
• فشار خون بالا
• مسمومیت حاملگی
• دیابت بارداری
• فشار ریوی
یکی دیگر از اثرات کم خوابی در دوران بارداری، فشار خون بالاست. فشار خون بالا زمانی رخ می‌دهد که میزان فشار اندازه‌گیری شده‌ی خون، به صورت مداوم بعد از ۲۰ هفته بارداری بالای ۱۴۰ ملی‌متر جیوه باشد و در زنانی اتفاق می‌افتد که سابقه‌ی فشار خون نداشته‌اند. هم‌چنین اگر در ادرار مادر باردار پروتئین مشاهده شود فرد دچار مسمومیت حاملگی است و این موضوع به‌دلیل آسیب دیدن اندام‌های داخلی بدن مادر می‌باشد. این بیماری خطر مرگ مادر باردار و حتی جنین را افزایش می‌دهد.
مشاهدات زیادی در رابطه با بیماری مسمومیت حاملگی وجود دارد. معمولا ۵۹ درصد از زنان باردار از روی عادت خر و پف می‌کنند که ممکن است نشانه بیماری مسمومیت حاملگی باشد. این مساله ممکن است منجر به تورم مجرای عبور هوا و مسدود شدن جریان هوا شود. زنان بارداری که وزن زیادی اضافه می‌کنند و یا عضلات دور گردن زیادی دارد در خطر بیشتری هستند. این عوامل موجب مسدود شدن راه هوا و نفس کشیدن سخت در هنگام خواب می‌شود.
این وقفه‌های تنفسی در هنگام خواب «آپنه» یا توقف نفس نامیده می‌شود که در رابطه با جریان فشار خون است. زیرا این جریان می‌تواند منجر به تغییر رگ‌های خونی و افزایش فشار خون شود. هم‌چنین ممکن است باعث کاهش خون پمپ شده توسط قلب شود و این کاهش در نتیجه‌ی بازده کم قلب است. در نتیجه باعث می‌شود انتقال جریان خون از طریق جفت به جنین به خطر بیفتد.
انتقال خون ناکافی موجب کمبود اکسیجن‌رسانی به جنین در حال رشد می‌شود که در نتیجه منجر به رشد نادرست جنین و بارداری سخت می‌شود.
علاوه بر این کمبود خواب خطر چاقی و دیابت را افزایش می‌دهد. این به دلیل تغییرات در میزان گلوکز بدن و تغییر اشت‌ها است. در اثر خرخرکردن‌های از روی عادت خطر ابتلا به دیابت بارداری افزایش می‌یابد. آپنه‌های مداوم خواب باعث ۱۵ بار مسدود شدن راه تنفس در هر یک ساعت خواب و یا چرت‌های طولانی روز می‌شود که به میزان گلوکز بالای بدن مربوط است.
تاثیر کم‌خوابی بر جنین در حال رشد
جنین درحال رشد به مواد مغذی زیادی به خصوص اکسیجن نیاز دارد. زمانی که خواب مادر باردار دچار اختلال می‌شود به خصوص زمانی که روند انتقال جریان خون به جنین به خطر می‌افتد در آن جا کمبود خواب نتایج چشم‌گیری برای رشد جنین دارد. خواب ناکافی هم‌چنین باعث کاهش میزان آزاد شدن هورمون‌های رشد می‌شود.
کاهش مقدار بسیار ناچیزی از اکسیجن برای جنین در حال رشد بسیار خطر آفرین است. زمانی که اکسیجن خون مادر کاهش یابد جنین با کاهش ریتم ضربان قلب و کم شدن میزان اسیدی یا قلیایی خون عکس‌العمل نشان می‌دهد که این انتقال جریان خون به جنین در زمان خواب به اوج خودش می‌رسد که روی سطح اکسیجن که در طول خواب یا در نتیجه‌ی آپنه خواب کاهش می‌یابد تاثیر منفی دارد.
مشکلات دوران بارداری و نقش مداخلات در آن
به طور واضح خرخر کردن و آپنه خواب خطر مشکلات بارداری را افزایش می‌دهد و باعث مشکلاتی مثل چاقی، دیابت و آسم می‌شود. هم‌چنین استعمال دخانیات این مشکلات را تشدید می‌کند. در نتیجه باعث زایمان زودرس، رشد ناکافی و نادرست و به صورت جدی‌تری موجب سقط جنین می‌شود.
مطالعات نشان داده است که زنان بارداری که در سه ماهه سوم بارداری شان کم‌تر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند زایمان‌های طولانی‌تری دارند و در مقایسه با فردی که ۷ ساعت یا بیشتر می‌خوابد میزان سزارین بیشتری تا چهارونیم برابر بیشتر دارند. هم‌چنین آن‌ها درد بیشتری را تحمل می‌کنند. از دیگر اثرات کم خوابی در دوران بارداری می‌توان به اختلال در روند زایمان اشاره کرد.
کیفیت یا کمیت نامناسب خواب ممکن است عملکرد روزانه و خلق‌وخوی مادر باردار را هم تحت تاثیر قرار دهد. عوارض کم خوابی می‌تواند حافظه، تمرکز و توجه او را تحت تاثیر قرار دهد. افزایش افسردگی نکته‌ی دیگری است که ممکن است اتفاق بی‌افتد و در روابط اجتماعی او تاثیر بگذارد. برای بسیاری از زنان باردار این مشکلات ممکن است در هفته‌های اول بعد از زایمان هم مشاهده شود. به خصوص که شیردهی شبانه‌ی کودک موجب به هم خوردن دوره خواب می‌شود.
مطالعات نشان داده است که زنان دچار مسمومیت حاملگی خواب با کیفیتی ندارند. خوشبختانه استفاده از جریان مثبت فشار هوا می‌تواند به بهبود فشار خون و اکسیجن رسانی جنین کمک کند و باعث می‌شود زایمان طبیعی و فرآیند آن بهبود یابد.
اثرات کم‌خوابی در دوران بارداری برای زنان دارای اضافه وزن
تقریباً تمامی زنان به خصوص زنانی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند دچار اختلالاتی در خواب هستند. بیشتر استرس آن‌ها در رابطه با این موضوع است که نمی‌دانند که مشکلات‌شان طبیعی است یا خیر. اگر شما نگران تاثیرات اختلالات خواب بر روی جنین خود هستید با داکتر خود مشورت کنید. مرور عادت‌های خواب و عملکردهایی که به دلیل کمبود خواب رخ می‌دهد می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. مطالعات اخیر در رابطه با اصول و مشکلات خواب، بارداری را تا حدی قابل تحمل کرده است و این مسیر دل‌نشینی برای شماست تا از بارداری به مادر شدن برسید.
